po przerwie

grani po co to odkladasz? przeciez w przerwie sobei mozesz wziasc, ja co chwile cos testuje

No witam po krotkiej przerwie, czym spowodowana? W sumie nie było się czym chwalić, u mnie standardowo raz podgorkę a raz z górki... nie było też co pisac, bo był tydzień deloadu, aktualnie zacząlem pierwszy tydzień nowego bloku:) Dzisiaj wypadł mi OFF od siłowego, samo cardio :) Dodam fotke lekkiej przypinki z wczoraj;p Jeśli chodzi o zarcie, [...]

[...] wielkie wzięcie jest układanie pod kontem przemiany mineralnej czyli jak już wspomniałem w poprzednim poście indywidualności biochemicznej ale po to by po ćwiczeniach w przerwie np. rocznej nie było efektów ubocznych a niestety takowe są o ile przestanie się ćwiczyć... Służe Wam drodzy czytelnicy wiedzą i odpowiedziami na temat analizy i [...]

Dzień 1 – 20.02.2012 No to ruszamy :-) Trening: 6:30-7:45 Wróciłem na siłownię po długiej przerwie, więc na razie forma tragicznie słaba. Nie przejmuję się tym zbytnio, za parę miesięcy będzie lepiej :-D Przed i po treningu wrzuciłem po 10g BCAA w prochu. Ćwiczenia: 1.Przysiad ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Pompki na [...]

Dobra panowie po krótkiej przerwie wracam na forum W międzyczasie zdarzyło mi sie pominąc jeden trening i sporo popic (moja 18%-) ) Nie mam czasu uzupełniac zaległych wypisek więc dam tylko z dzisiaj A Siad 5x5 67kg WL 5x5 51kg ciężko było, w ostatniej seri 4,5powtórzenia wiosło 5x5 45kg zadziwiajaco lekko odwrotne pompki 3x8 20kg na udach [...]

wiesz poza tym , 4tyg w przerwie - w treningach to nic wielkiego...organizm sie zregenerowal, ale na pewno nie "zapomnial" jak to jest , byc trenowanym Wiec proponuje wskoczyc na jakis split- zalezy jaki masz cel, ja po 4 miesiecznej przerwie zrobilem 4tyg. ACT, gdzie sam podobieralem sobie cwiczenia i jestem b.zadowolony. Moj temat pt. [...]

[...] za60zl)to powiedzial ze mozna :D tak to mi tylko powiedzial zebym wzial kapcie i pidżame...nawet nie powiedzial ile kosztuje operacja...ja tez nie pytalem bo sie balem ze przerwie znowu polaczenie; ale mam nr kom to jeszcze do niego zadzwonie pare dni wczesniej...na szczescie mam do Kielc blisko("rzut beretem" jak powiedzial [...]

Tak, za lekko, ale myslalam ze moze po tak dluuugiej przerwie nie robienia tylka a hip thrustow ponad pol roku to bedzie jakis problem, poza tym jednak robiac w takiej superserii z wykrokami jest inaczej, ale okazalo sie ze luzik :-)

Wlasnie, to tak sie niby wydaje ze tylko jedno pytanko, kilka slow zamienic w przerwie miedzy seriami, ale to potrafi calkiem mnie rozproszyc, a jak sobie ide na silke prosto po pracy to zakladam sluchawki i nic mnie nie interesuje :) Ale jak musze byc w domu, ciezko sie wyrwac i np zostawic corke sama w domu na kilka godzin to robie trening w [...]

Ja po kilku miesięcznej przerwie, wróciłem do treningów z nowym zapałem i paroma modyfikacjami, które w moim przypadu naprawdę działają. Klatkę robię tak: - Skos góra suwnica 4 serie z progresją ciężaru, tak że ostatnia seria to nawet 3-4 powtórzenia -skos w dół, 4 serie, opuszczanie gryfu do szyji, stały ciężar, ważne zeby dokładnie powoli [...]

[...] 4:Rozpiętki na bramie - płasko 4x10p 5:Rozpiętki jednorącz brama - stojąc 3x10p + brzuch Postanowiłem wrócić do wyciskania na ławeczce płaskiej po 8 miesięcznej przerwie. Dzisiaj chciałem się tylko sprawdzić, gdyż nie miałem zielonego pojęcia jak to wyjdzie. Bałem się, że ciężar będzie dużo mniejszy, ale nie było tragedii. Wyciskanie [...]

Dzisiaj u mnie w mieście pojawiła się ponownie kasza manna w biedronce po 3 tygodniowej przerwie. Zmienili producenta, ale makro podobne ,o ile dobrze pamiętam. Dlatego zrobiłem po siłowni mały zapas. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28e8e5bbb9994633a5b57dd54f8d7565.jpg

[...] nie jest tego wiele, jak coś poprawić to mówić) II Śniadanie(i tu z godziną jest problem, bo II śniadanie obejmuje cały pobyt w szkole i ani nie zjem wszystkiego na jednej przerwie, a na 2 też może być ciężko - po prostu mogę nie być głodny) -Banan(2 banany, nie wiem ile waży jeden) 300g 3/1/70,5/288 -Bułki Grahamki(dwie) 120g 10/2/69/312 -Ser [...]

[...] dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p " Bez progresji ciężaru między seriami? Po tygodniowej przerwie znów zacząć plan od lekko zaniżonych obciążeń by notować dłuższy progres? Military Press to jest to samo co wyciskanie z klatki stojąc na barki? Coś na łydki/brzuch [...]

Trening piątkowy nie odbył się wcale - trochę mi to środowe lekkie bieganie jednak dało w kość po tak długiej przerwie, w każdym razie na tyle rozbolały mnie stopy, że ledwo doczłapałem do pracy. To jest dziwne w sumie, bo ani kolana, ani piszczele, ale łuki stóp i pięty. Przypuszczam, że kwestia butów - biegałem w zwykłych halówkach, które mam na [...]

ja mam znowu na odwrót zaczołem jeść owsianke odkąd ćwicze dopiero msc po pewnej przerwie i mi zdarza sie biegunka po owsiance co jakoś 3-5 dni i gazy mam codzień:-? jak odstawiłem owsianke nagle ustało.

witam po dluzszej przerwie... niestety dopadlo mnie przeziebienie i musialem zrobic przerwe w silowni, dodatkowy brak apetytu spowodowal spore ubytki w diecie, powoli dochodze do siebie jedna dopiero od poniedzialku wracam do treningow. pozdrawiam

ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od [...]

[...] W mistrzostwach swiata z Savickasem tez nie wygral i nie wygra takze na tej plaszczyznie nie za bardzo ma co czego wracac bo nie bedzie po prostu wygrywal juz a po takiej przerwie to juz nawet nie chce mowic.Zakladam sie o kazde pieniadze ze juz nigdy nie wroci do Strongman bo po prostu wie ze nie bedzie juz tak dobry jak kiedys.Wszystko sie [...]

Witam, po 2 tygodniowej przerwie od wypisek, która spowodowana była natłokiem pracy. Organizowaliśmy zawody crossfit i było przy tym trochę pracy, ale wszystko świetnie wypaliło. Ja z treningami jestem na czysto, ten tydzień też sie zapowiada ciężko, bo od poniedziałku do niedzieli po 10h pracy.. %-) Na szczęście to praca z przyjemnością, w [...]